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語系版本：國語發音/簡體字幕
光碟片數：單片裝(單面DVD)
破解說明：mp4檔
系統支援: Windows 7/8/8.1/10/11
軟體類型: 教學軟體
更新日期：2026.06.18
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古法秘傳長壽操，恢復身體元氣

身邊常有人問：肚子上的贅肉怎麼減？早上起床脖子疼、肩膀疼、後背疼怎麼辦？如
何練出翹臀？氣色不好、有色斑怎麼解決？

如何在辦公室做一些有效的拉伸？晚上回到家，如何短時間有效緩解壓力？

傳統養生功法五禽戲，其創始人為華佗，他是通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物
的動作而創編。

每一戲兩個動作，一共十個動作，內容生動活潑，不受場地限制，簡單易學。這一套
五禽戲，能夠使全身肌肉和關節都得到舒展，使體內逆亂的氣血恢復正常狀態，以促
進我們的身體健康。 五禽戲中的虎、鹿、熊、猿、鳥， 它分別對應我們人體的肝、
腎、脾、心、肺。

通過綜合調補五臟氣機，滋養五臟，讓我們消耗最少的氣血，加強身體內氣血循環，
由內而外進行調理養生，我們模仿五禽戲的每一式動作，都將交付你一套現實有效的
解決辦法，讓你的身體煥發青春活力。


第1節 古法秘傳長壽操，恢復身體元氣
第2節 入門基本功：手型、步型、樁法、平衡、呼吸
第3節 虎戲之虎舉
第4節 虎戲之虎撲
第5節 虎戲完整動作訓練
第6節 鹿戲之鹿抵
第7節 鹿戲之鹿奔
第8節 鹿戲完整動作訓練
第9節 熊戲之熊運
第10節 熊戲之熊晃
第11節 熊戲完整動作訓練
第12節 猿戲之猿提
第13節 猿戲之猿摘
第14節 猿戲完整動作訓練
第15節 鳥戲之鳥伸
第16節 鳥戲之鳥飛
第17節 鳥戲完整動作訓練
第18節 五禽戲完整動作訓練

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